Chyba każdy pamięta z lekcji wychowania fizycznego w szkole, że każde zajęcia rozpoczynały się rozgrzewką.

Była to praktyka, która dzieciom miała uświadomić, jak ważne jest przygotowanie mięśni do zwiększonego wysiłku fizycznego. Wiedzą o tym także sportowcy, którzy na co dzień przebiegają dziesiątki kilometrów, podnoszą ciężary lub uprawiają jakąkolwiek inną dyscyplinę sportu. jedynie odpowiednie przygotowanie swojego ciała do wysiłku pozwala uniknąć kontuzji, które mogłyby nawet przekreślić sportową karierę. Oczywiście taka rozgrzewka powinna rozgrzać wszystkie partie mięśni. Najwięcej uwagi poświęcić jednak trzeba tym częściom ciała, które podczas treningu będą szczególnie obciążone. Pływacy najbardziej rozgrzewają więc mięśnie nóg i ramion, biegacze z kolei przede wszystkim skupiają się na stawach skokowych.

Osoby, które zamierzają jeździć na nartach i snowboardzie również powinny zadbać o mięśnie nóg, które w tych sportach pracują najbardziej oraz o nadgarstki, które równie mocno są narażone na kontuzje.